Как пережить расставание с любимым человеком

Всё когда-нибудь заканчивается. И отношения с любимым человеком не исключение. Конечно, расставание с тем, кого мы считали целой вселенной — тяжёлая потеря. В такие моменты человека мучают негативные мысли, он замыкается в себе и пренебрегает общением с близкими людьми.

Но не стоит опускать руки, ведь после дождя всегда приходит радуга и душевная боль рано или поздно пройдёт. Всё самое интересное впереди, в том числе и новые счастливые отношения. В текущей статье мы рассмотрим, как пережить расставание с любимым человеком и что предстоит вынести в момент разлуки.

Сколько понадобиться времени, чтобы пережить расставание?

Помимо вопроса, как пережить расставание, многие интересуются, как много времени это займёт? Конечно, у каждого это происходит по-разному, но считается, что на полное восстановление после разрыва отношений требуется от нескольких месяцев до года.

Намного легче пережить расставание, когда оба партнёра признали, что их отношения исчерпали себя. Это не значит, что они с лёгкостью готовы отпустить дорогого сердцу человека, но для них это не будет настолько болезненной потерей, как если бы решение о расставании принял кто-то один. Они намеренно и обоюдно сделали свой выбор и это расставание будет вызывать у них, скорее, светлую печаль, чем ужасную боль.

Как легче пережить расставание с любимым мужчиной: советы психологов

• • Дайте себе время, чтобы принять расставание. Не стоит сразу же на эмоциях принимать импульсивные решения, сразу стараться изменить свою жизнь. Позвольте себе погрустить об утраченных отношениях, вспомнить хорошие моменты, чувства, которые вы испытывали к человеку. Это время поможет вам свыкнуться с мыслью, что теперь придётся каждому идти своей дорогой. Постарайтесь принять необходимость перемен в своей жизни.

• • Найдите занятие, которому готовы отдаться всецело. Интерес, который вас охватит до основания, отодвинет все переживания на второй план. Ваше внимание будет занято любимым делом и тревога о потере или разрыве будет посещать вас всё реже. Оно будет служить как разрядка, жизнь наполнится яркими красками, у вас появятся новые цели. Это может быть любое увлечение или хобби, за которым можно провести увлекательно время и получить массу удовольствия.
  • Постарайтесь убрать из своей жизни всё, что напоминало бы о бывшем партнёре. Начните с малого, соберите все вещи, фотографии, которые могут вам напомнить о недавно пережитом расставании с любимым, и избавьтесь от них, выкиньте или спрячьте в самый дальний угол. Отпишитесь от него во всех соцсетях и ограничьте общение с общими друзьями. Также вы можете попросить близких или друзей пока не напоминать вам о бывшем возлюбленном.
  • Смените имидж. Не бойтесь экспериментировать с внешностью. Отправляйтесь в спа-салон, где вам помогут подобрать оптимальную спа-программу и расслабиться. Запишитесь на приём к парикмахеру-стилисту и поменяйте стрижку. Обновите гардероб и смените образ. Самое время для перемен, которые помогут повысить самооценку и уверенность.

• • Поддержка близких. В такой тяжёлый для вас период, близкие люди будут пытаться вам помочь. Не отвергайте их помощь, соглашайтесь на прогулки, приглашения в кино и другие совместные развлечения. Переживать расставание с любимым человеком лучше в кругу любящих вас людей.
  • Не стоит начинать новые отношения сразу после расставания. Позвольте себе пережить этот этап в одиночку. Скорее всего, такое решение проблемы — утешение. Постарайтесь решить свои эмоциональные проблемы и не кидаться из крайности в крайность. Стремитесь к тому, чтобы полюбить, в первую очередь, себя, а не искать любовь извне.
  • Найдите в себе силы стать самостоятельной и не нуждающейся. Выйдете из положения жертвы и взгляните на себя по-новому. Научитесь отдавать, а не получать, так вы избежите пустых ожиданий. Вам не нужен кто-то, кто будет делать вас счастливым, вы сами можете это сделать, ваше счастье зависит только от вас.
  • Снимите розовые очки. Таким ли на самом деле был ваш партнёр, каким вы его себе представляете? Наше восприятие близкого человека зачастую является субъективным. Только вы видите его таким, каким сами себе придумали. Взгляните на любимого объективно. Другие люди так же как и вы при встрече видят его лицо, внешность и ни у кого не улучшается самочувствие после его появления. Ваш бывший партнёр, в первую очередь, такой же обычный человек, как и многие. Вы создали идеальный образ, который ушёл и это причиняет боль. Так зачем страдать по вымышленном персонажу, если мы живём в реальном мире?

• Полюбите себя. Если вы сможете полюбить себя по-настоящему, боль расставания уйдёт на второй план. Ваша любовь к себе будет настолько сильна, что поможет разрушить эмоциональную зависимость и обратно обрести своё «я».
• Не пытайтесь заглушить боль алкоголем, антидепрессантами и др. лекарственными препаратами. Это не только не принесёт желаемого облегчения, но и нанесёт серьезный ущерб здоровью, может стать причиной алкогольной зависимости, потерей привлекательности и избыточного веса.

5 эмоциональных стадий, которые придётся пройти после расставания с мужчиной

1. Отрицание. Даже если вы понимали, что ваши отношения подходят к концу, факт расставания принять сложно. Вы не можете поверить, что это всё-таки произошло, а в памяти всплывают только хорошие воспоминания. Первое время вы будете ждать, что бывший вновь появится в вашей жизни: напишет в мессенджере, соцсетях или позвонит. И несмотря на разрыв отношений вам будет тяжело назвать «утраченное счастье» бывшим.
2. Гнев. После первой стадии, когда человек перестаёт винить себя в произошедшем, он начинает винить партнёра. Он злится, что пожертвовал ради кого-то очень многим, а тот просто ушёл. На этом этапе вы активно вытесняете партнёра из своей жизни: сжигаете или разрываете совместные фотографии, удаляете его из всех соцсетей, заносите в чёрный список его номер телефона. Это эмоционально сложный период, но многих он толкает к активным переменам, что помогает выбраться из состояния упадка.
3. Торг. На этом этапе можно решить, что ещё не поздно всё вернуть. Соблазн написать или позвонить бывшему очень велик и многие поддаются ему. Они начинают давать любые обещания, говорить, что изменятся, что всё будет по-другому, лишь бы вернуть отношения. Но всё уже сделано и вряд ли вам удастся что-то вернуть.
4. Депрессия. В какой-то момент приходится смириться с фактом расставания. Наступает осознание произошедшего. Вы перестаёте добиваться расположения партнёра в надежде, что он изменит решение и всё вновь будет прежним. Тогда вас снова накрывает волна грусти и апатии.
5. Принятие. Когда наступает осознание происходящего, начинается новая глава в жизни. Понимание того, что будущее принесёт много интересного придаёт сил двигаться дальше и помогает забыть о причинённой боли из-за расставания с любимым человеком. Вы концентрируетесь на своей жизни, ставите цели и начинаете достигать их, а боль, которая до этого казалась невыносимой, исчезает.

Хочется верить, что наши рекомендации оказались для вас полезными и разрыв отношений нанёс вам минимальный урон. Как бы ни было это трудно признать, но в некоторых отдельных случаях советы, как пережить расставание, не помогают. Если вы подпадаете под эту категорию людей и не можете пережить расставание после долгих отношений, впадаете в затяжную депрессию и «не видите свет в конце» тоннеля, проконсультируйтесь у психолога.