Семейные неурядицы, неправильное воспитание и отношение родителей, конфликты со сверстниками — всё это и мн. др. приводит к возникновению заниженной самооценки и плохого отношения к себе. Поэтому давайте разберём, какие советы дают психологи, чтобы полюбить себя и поднять свою самооценку женщине.
Что значит «любить себя»
Любить себя — это значит принимать себя такой, какая ты есть. Ценить все свои достоинства и недостатки, ведь именно благодаря им мы уникальны. Стремиться ухаживать за собой, уважать себя, свои желания и потребности.
Женщина, которая любит себя, начинает жить совсем по-другому. Она уважительно относится к своему здоровью, телу, разуму и к окружающим её людям. Начинает ценить время проведенное с самой собой. Она не боится остаться одна, ведь ей никогда не бывает скучно и одиноко.
Как же полюбить себя?
Есть большое количество различных психологических практик, которые помогают девушкам поднять свою самооценку и полюбить себя. Все они основаны на разных приёмах, но суть у них одна.
Психологи дают следующие советы:
- Перестать обвинять себя в неудачах.
- «Проживать» свои переживания, а не игнорировать их.
- Перестаньте стремиться к идеалу
- Найти то, что сделает вас счастливой.
- Ценить себя и не выпрашивать любви и уважения у тех, кто не может этого дать.
- Не бояться обращаться за помощью.
- Ценить и развивать свои сильные стороны.
А теперь обо всём поподробнее.
Примите себя и перестаньте винить во всех неудачах
В чём же заключается принятие себя? В том, что вы должны любить себя безо всякой на то причины, ведь если любовь будет основана на каких-то ваших качествах или чертах, то она очень быстро исчезнет вслед за этими качествами. Вы начнёте винить себя за совершённые ошибки, за решения, которые сейчас кажутся неверными.
Но ведь это всё и сделало вас настоящую, этот опыт привёл вас к тем результатам, которые есть сейчас. Если это полезный опыт, то обязательно похвалите себя, наградите за это. Так в вашей голове закрепится связь «достижение результатов = приятный бонус». Если же это привело к ошибке, то оцените ситуацию, и поблагодарите себя за то, что впредь будете знать, как поступать в данной ситуации.
Перестаньте себя жалеть
Никто не любит нытиков, почти наверняка и вы тоже. А теперь представьте, что постоянно ноя и жалуясь на проблемы, вы отталкиваете от себя всех позитивных людей, а привлекаете таких же нытиков. Ни к чему хорошему такой союз не приведёт, а наоборот будет растрачивать ваши жизненные силы и снижать вашу самооценку.
Перестаньте стремиться к идеалу
В современном мире мы постоянно смотрим на звёзд телеэкрана, на их успешную карьеру, идеальную фигуру и жизнь в целом. Но при сравнении себя с ними понимаем, что нам до них далёко. Как жаль, что никто не задумывается о том, какая у них личная жизнь, какое количество грима, хирургических операций и косметических процедур скрывается за их безукоризненностью.
Как полюбить себя женщине, которая равняется на знаменитостей? Стараясь подражать другим мы понижаем свою самооценку, считаем, что мы недостаточно хороши, но ведь это не так. Если и сравнивать себя, то только с собой вчерашней.
Чтобы поднять самооценку, психологи рекомендуют каждый вечер отвечать на следующие вопросы:
- Что хорошего я сделала сегодня?
- Что интересного со мной произошло сегодня?
- Как изменилось моё отношение к ситуации?
- Смогла ли я выйти из зоны комфорта?
- Какие полезные уроки преподнёс мне сегодняшний день?
- В чём я стала лучше, чем вчера?
Замечая даже самые маленькие успехи, вы начнёте больше любить и уважать себя.
Найдите своё хобби и станьте самодостаточной
Как полюбить себя и повысить самооценку женщине, которая закрылась от всего мира и ничем не интересуется? Найдите своё увлечение, которое будет приносить вам удовольствие. Развивайтесь в нём, изучайте что-то новое, наполняйте свою жизнь различными яркими событиями. Это поможет перестать нуждаться в чужом внимании и одобрении. К таким женщинам люди тянутся сами. С ними интересно общаться и проводить время.
Уважайте своё тело и свой разум
Наша любовь к себе проявляется в заботе за нашим организмом. Займитесь спортом, ходите на различные косметические процедуры (массажи, сауны, обёртывания), питайтесь качественными продуктами. Начните думать позитивно, не расстраивайтесь из-за пустяков, перестаньте тратить время на информационный мусор, ищите и развивайте новые навыки, медитируйте.
Всё это и есть проявление любви к себе, своему телу и разуму. И ваше тело вас за это отблагодарит не только физическим, но и психическим здоровьем.
Попросите помощи, если не справляетесь сами
Многие женщины думают, что просить помощь — это проявление слабости, но это не так. Психологи рекомендуют усмирить свою гордость и использовать добрые слова в просьбе, такие как:
- «Пожалуйста»;
- «Будьте добры»;
- «Буду очень признательна».
Выделяйте свои сильные стороны
Хватит жаловаться, что что-то не получается, лучше начните выделять свои сильные стороны. Как полюбить себя женщине, которая не знает на что она способна? Для начала можно выписать 10–15 своих достоинств и перечитывать их каждый день, затем вы начнёте замечать, что другие люди тоже акцентируют внимание на ваших сильных сторонах.
Отношение к окружающим
Не выпрашивайте внимание и любовь у тех людей, которые не готовы вам её дать. Лучше научитесь принимать чужую любовь и дарить свою, и тогда вы заметите, как отношение окружающих меняется.
Не стремитесь менять людей под себя, лучше отмечайте их индивидуальность и делайте им комплимент. Поработайте над своей «ворчливой бабкой» и научитесь принимать людей такими, какие они есть. Это поможет вам не только перестать осуждать других, если они поступили не так, как вы хотели, но и снизить требования к себе.
Ведь если вы принимаете человека таким, какой он есть, то и вас примут со всеми вашими достоинствами и недостатками.
И в заключение, хотелось бы сказать, будьте благодарны себе, каждому окружающему вас человеку, всему миру за всё то, что с вами происходит. Отправляя положительный посыл — он всегда вернётся к вам с добром. Не стоит полагаться на своего партнёра в ожидании того, что он сделает вас счастливой.
Приведенные рекомендации психологов помогут вам полюбить себя, адекватно оценить свои сильные стороны и повысить самооценку.