Лауреат Нобелевской премии в области физиологии и медицины Илья Мечников в XX веке говорил о микрофлоре кишечника. Он заверял, что данная структура влияет на физическое и психическое здоровье человека. Недостаточно развитые технологии того времени не позволяли подтвердить или опровергнуть эту теорию. Однако современные революционные изменения в области глобальных средств коммуникаций позволили подтвердить предположения российского биолога, который был на 100 % прав в своих догадках.
Что такое микробиом и из чего он состоит
Микробиом человека — это экосистема, в которой живут микроорганизмы, пользующиеся её ресурсами. У каждой структуры есть свои микробиомы. Например, у почвы, океана, атмосферы. Учёные находят их даже в экстремальных условиях, например, в гидротермальных жерлах и подледниковых озерах. Человек также обладает разными микробиомами. Они существуют на коже, в кишечнике, дыхательных путях и даже в мочеполовой системе в виде различных бактерий, архей, грибов, вирусов. Эти и другие простейшие представители называют микробиотой или микрофлорой.
Оказалось, что их намного больше, чем предполагалось, и они отвечают за множество жизненно важных процессов человека. Исследования показали, что микробиом нашего тела состоит примерно из 1 триллиона бактерий. Несмотря на это, их гораздо больше, так как на каждую бактерию приходится, по меньшей мере, 10 вирусов и грибков, живущих на или внутри человеческого тела.
Микроорганизмы живут в абсолютном симбиозе с человеком: мы не можем без них, а они не могут без нас. Кроме того, состав микробиоты разных людей сильно различается — он зависит от образа жизни, климатических условий, питания, психического состояния и множества других аспектов, начиная с момента рождения человека. Допустим, если человек появился на свет естественным способом, то микробы матери покрывают его тело во время прохождения через родовые пути. При грудном вскармливании микробы попадают в организм ребёнка. Любопытно, что простые ежедневные действия, такие как чистка зубов, приём пищи, поцелуи или игра с питомцем также влияют на микробиом.
Примечательным является тот факт, что от микрофлоры кишечника зависит наше здоровье. Учёные убеждены, что совокупность различных микроорганизмов, которые населяют кишечник, играют роль в развитии аутоиммунных воспалительных заболеваний: болезнью Крона и язвенным колитом. Микробиом кишечника может влиять на поведение, играть роль в развитии сахарного диабета, аутизма, сердечно-сосудистых заболеваний, провоцировать ожирение.
О целесообразности исследований
Мы до сих пор не до конца понимаем, что показывают нам сверхмощные машины для расшифровки генома. Иногда при глубоком исследовании мы натыкаемся на непонятные для нашего восприятия элементы, природа которых загадочна и неизвестна.
Логично, что если мы не можем установить, какой, по сути, должна быть нормальной микрофлора, которая к тому же разная у всех людей, то никакого диагноза «дисбактериоз» существовать не может. Несмотря на то, что сегодня это медицинское заключение ставится в основном на основании результатов микробиологического исследования кала, непонятно, на какие цифры ориентируются лаборанты, чтобы определить норму для количества разных бактерий в кале.
Сильно продвинуться в этом вопросе могла бы помочь персонализированная медицина, суть которой — мониторинг человека на протяжении всей его жизни. Только в таком случае можно серьёзно говорить о нарушении микрофлоры.
Более эффективный и точный способ обнаружения дисбаланса — ХМС-анализ крови — новое направление в микробиологии, позволяющее диагностировать инфекции, дисбиозы и воспалительные процессы по специфическим микробным маркерам (жирные кислоты, альдегиды, спирты и стерины). В основе исследования лежат такие методы, как масс-спектрометрия и газовая хроматография. Использование современных приборов позволяет с большой точностью определить содержание жирных кислот, которые выделяют микроорганизмы, и посредством анализа данных оценить состав кишечного микробиома. Но опять же, существует лишь предположительный состав нормальной микрофлоры, а значит для каждого человека этот показатель должен быть индивидуальным.
Чтобы хотя бы приблизительно определить состав своей доминантной (постоянной) микрофлоры, ещё можно сделать генетический тест микробиоты. Но и тут есть одно жирное «но». Проблема заключается в том, что это исследование микробиома показывает только текущий состав населения кишечника. Чтобы сравнить его в разных периодах и обнаружить норму, придётся сдавать такой тест несколько раз за год, а это дорогое удовольствие.
Забота о микробиоме
Нарушение композиции кишечного микробиома из-за неправильного питания, приёма антибиотиков и некоторых других лекарств, заболеваний ЖКТ негативно отражается на его функциональных способностях. Это приводит к нарушению обмена веществ, снижению иммунитета и другим проблемам со здоровьем.
Для поддержания микрофлоры кишечника в должном состоянии необходимо придерживаться здорового образа жизни и следить за реакцией организма на те или иные продукты. Например, если употреблять в переизбытке сахар, то вы будете кормить только потенциально патогенные бактерии в кишечнике, которые вызывают болезненные ощущения, вздутие и чувство дискомфорта. Поддерживать рост полезных кишечных бактерий помогут натуральные, богатые клетчаткой продукты, а также продукты, содержащие сложные углеводы, здоровые жиры и белки.
Здоровый, здравомыслящий человек должен отслеживать состояние своего организма после каждого приёма пищи, прислушиваться к нему и своевременно реагировать на изменения в работе внутренних органов. При возникновении каких-либо нарушений нужно незамедлительно обратиться к терапевту или гастроэнтерологу, который попросит вас сдать анализ на микробиоту кишечника. Своевременная диагностика поможет выявить действительную причину проблем пациента, осуществить мониторинг его состояния, контроль и корректировку лечения.
Исследование микробиома, лечение и профилактика
Анализ на микробиом кишечника делает врач при обращении пациента. Гастроэнтеролог обязан обследовать больного, выполнить предварительную диагностику и поставить окончательный диагноз.
Исследование микробиома нужно проводить при:
- Дисбактериозе и болезни Крона;
- Урологических заболеваниях (пиелонефрит, энурез, мочекаменная болезнь, цистит, уретрит);
- Воспалительных и инфекционных заболеваниях женской половой системы (вульвит, кольпит, вагинит, эндоцервицит и т. д.);
- Бесплодии, проблемах с вынашиванием плода;
- Заболеваниях Лор-органов (отит, ринит, тонзиллит и др.);
- Кожных заболеваниях.
При обнаружении нарушения экосистемы кишечника составляется правильный рацион питания, в который обычно входят ягоды, фрукты, овощи и злаки, т. е. продукты, богатые клетчаткой. Рекомендуется к употреблению ежевика, малина, бананы, яблоки, апельсины, брокколи, орехи, рыба, макароны из цельнозерновой пшеницы, перловая, гречневая и овсяные каши.
Сахар из рациона можно полностью не выключать, но его нужно употреблять в умеренном количестве. Вода должна поступать в организм в достаточном количестве: врачи говорят о норме от 1,5 литров до 2-х в день. С пищей в организм должно поступать достаточное количество жирных кислот, которыми богаты грецкие орехи, семена льна, подсолнуха и тыквы, морепродукты, бобовые, листовые овощи (тёмно-зелёные). Правильный режим сна и активный образ жизни также способствуют улучшению состояния кишечника.
В организме человека около 70–80 % иммунной системы находится в пределах желудочно-кишечного тракта. Забота об оптимизации кишечного микробиома — одна из задач, которая всецело зависит от человека. Важно совершить первый шаг на пути к сбалансированному питанию и благополучию. В кишечнике должны находиться натуральные полезные вещества: белки, углеводы, жиры, витамины и микроэлементы, а не химия. Здоровый кишечник — крепкий иммунитет, залог хорошей, полноценной жизни.