Не каждая девушка может похвастаться отсутствием боли во время месячных. Чтобы избавиться от менструальной боли, можно обратиться к методам, которые мы предлагаем.
Причины болезненных ощущений во время месячных
При менструации эндометрий отходит от стенки матки, что вызывает сокращение мышц, а это, в свою очередь, приводит к боли в районе таза. Если вы уверены, что здоровы, то причиной боли при менструации может быть:
- раздраженность и недостаток сна;
- пассивный образ жизни;
- недостаток магния;
- повышенная чувствительность;
- наследственность;
- ошибки в питании;
- внутриматочная спираль.
Как избавиться от боли во время менструации
Если при менструации вы почти не испытываете боль, то достаточно уменьшить количество физических нагрузок. Но если месячные лишают Вас сил, чтобы встать с кровати, и вы весь день проводите в слезах от боли, то стоит воспользоваться следующими методами.
Таблетки
Один из самых популярных способов — выпить обезболивающий препарат, который вы приобретете после консультации с врачом. Ослабить боль помогут известные препараты — Пенталгин или Анальгин. Но не превращайте это в привычку, иначе от такой зависимости будет сложно избавиться.
Физические нагрузки
Избавиться от боли в животе при месячных можно и без таблеток. Многие думают, что во время менструации нельзя совершать никаких нагрузок. Действительно, не стоит в этот период носить тяжести или выполнять силовые нагрузки. Но легкая разминка никому не помешает, ведь с ее помощью можно обеспечить хорошую циркуляцию крови в мышцах. Вы можете заняться обычной зарядкой, как в школе, а также прибегнуть к йоге, с помощью которой получите расслабление всего тела и снимите нервное напряжение. Например, полежите в позе эмбриона или встаньте в позу кошки, медленно выгибая поясницу. Также будут полезны обычные пешие прогулки с утра на свежем воздухе.
Плавание
Плавание является наиболее подходящим видом спорта, чтобы избавиться от боли в животе при месячных. Оно способствует расслаблению мышц и снятию напряжения, что как-никак актуально во время менструации. Для похода в бассейн рекомендуем использовать тампон.
Правильное питание
Убрать боль при месячных поможет отказ от кофе, чая, жареной и острой пищи. Замените эти продукты творогом, рыбой, овощами и ягодами. Стоит добавить в свой рацион пищу, богатую кальцием. Убрать боль хорошо помогает вода с дольками лимона, сок из моркови и свеклы. Во время менструации откажитесь от употребления алкоголя. Взамен специалисты рекомендуют пить больше негазированной воды, примерно 2 литра в день.
Теплый способ
С помощью тепла можно избавиться от боли в животе во время месячных. Достаточно приложить теплую грелку, а если такой нет, то налейте теплую воду в любую бутылку. Держите грелку не более 15 минут, чтобы не вызвать обильное кровотечение. Также можно принять теплый душ, который расслабит мышцы.
Холодный способ
Еще один действенный метод избавиться от болей при месячных — положить на живот пакет со льдом, завернутый в полотенце. При обильном кровотечении холодная грелка помогает сузить сосуды. По истечению 15 минут боль должна утихнуть.
Массаж
Массаж живота и поясницы вполне поможет избавиться от боли при месячных в домашних условиях. Попросите домочадца размять Вашу спину, чтобы устранить боль. Если рядом никого нет, можно сделать его самостоятельно. Для этого возьмите любые нетвердые мячики и аккуратно покачайтесь на них, разминая мышцы. Легче всего выполнить массаж живота. Для этого помассируйте его движениями по часовой стрелке.
Народные способы
Убрать боль в животе при месячных помогут народные рецепты, которыми пользовались еще наши бабушки. Самыми эффективными являются следующие травы:
- Листья малины залить кипятком, настоять и пить в течение дня по 50 мл.
- Ромашку заваривать и употреблять как чай.
- Кору дуба, зверобой и валериану заварить на ночь и принимать по одному стакану в день.
- Мелиссу заварить как обычный чай и принимать несколько раз в день. Эта полезная трава нормализует цикл и устранит раздражительность.
- Душица поможет устранить боль. Столовую ложку залить стаканом кипятка и настоять 20 минут, а затем выпить до приема пищи.
Профилактика болей
Существует несколько способов, которые помогут предотвратить менструальные боли до их появления. Для этого Вам необходимо:
- больше времени проводить на свежем воздухе, высыпаться и заниматься спортом;
- принимать витамины, особенно кальций и магний (но только после консультации у врача);
- отказаться от вредных привычек;
- меньше нервничать.
Заключение
Для борьбы с менструальной болью придумано огромное количество способов, и каждая девушка может подобрать для себя идеальный. Чтобы не причинить вред своему здоровью, обсудите подходящий метод со своим гинекологом.