Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости: симптомы, лечение, причины

Всем знакомо чувство усталости и отсутствия сил. Особенно это ощущается после избыточной физической деятельности, в периоды плохой погоды или вспышек вирусных инфекций. Но если у вас такое состояние постоянно и отдых не приносит облегчения, то это говорит о синдроме хронической усталости (СХУ).

Симптомы хронической усталости у женщин

Синдром хронической усталости — это состояние постоянного ощущения упадка сил и усталости. Основной признак этого заболевания — слабость и недостаток энергии.

Также среди распространённых симптомов СХУ:

  • Бессонница (несмотря на сильную усталость);
  • Расстройства желудочно-кишечного тракта;
  • Боль и ломота в мышцах и суставах;
  • Мигрень и другие головные боли;
  • Депрессия, тревога, страх;
  • Дневная сонливость;
  • Потеря концентрации внимания и памяти;
  • Снижение иммунитета, частые болезни;
  • Гормональные сбои.

В большей степени СХУ подвержены женщины в возрасте от 25 до 50 лет. Им особенно необходимо прислушиваться к своим ощущениям и не считать хроническую усталость состоянием, которое не навредит здоровью и исчезнет само собой.

Факторы развития синдрома хронической усталости

Хроническая усталость у женщин

В настоящее время не установлена точная причина СХУ. На появление заболевания влияют разные факторы, нередко действующие сообща:

  • Хронические заболевания ослабляют иммунитет и организм не успевает восстанавливаться;
  • Стресс, страх, тревога, депрессия и другие психологические переживания ухудшают работу нервной системы, приводя к постоянным ощущениям подавленности;
  • Стремительный темп жизни в совокупности с физическими и умственными нагрузками съедают жизненную энергию и силу;
  • Неправильное питание, чрезмерное употребление вредной для здоровья пищи приводит к потере энергии, набору лишней массы и малоподвижному образу жизни;
  • Неблагоприятная экологическая обстановка ослабляет здоровье;
  • Генетические нарушения приводят к нарушению жизнедеятельности.
Читайте также:  Чем полезна дыня для женщин

Синдром хронической усталости — лечение

К сожалению, современная медицина не знает четкого медикаментозного лечения для больных СХУ. А если вам кто-то говорит, что способен избавить вас от постоянного переутомления за несколько сеансов, скорее всего, он лукавит.

При лечении этой патологии все действия должны быть направлены на устранение симптомов и снижение влияния факторов риска, а также терапию сопутствующих заболеваний. Лечение СХУ является комплексным и может включать в себя физиопроцедуры, коррекцию образа жизни, психотерапию и, если необходимо, медикаментозное лечение.

Медикаментозная помощь при синдроме хронической усталости

Приём лекарств направлен на облегчение физического состояния и зависит от состояния пациента.

При головных, мышечных и суставных болях помогут обезболивающие и нестероидные противовоспалительные препараты (ацетилсалициловая кислота, диклофенак, клодифен и др.).

Для повышения защитных сил организма можно принимать витаминно-минеральные комплексы и иммуномодуляторы.

Если хроническая усталость связана с вирусными заболеваниями, то необходим приём противовирусных препаратов.

Для стимуляции нервной системы могут пригодиться ноотропы, улучшающие работу мозга, и препараты магния совместно с витаминами группы В. При стойкой депрессии, страхе и тревоге врач может назначить антидепрессанты.

Физиологические процедуры при лечении синдрома хронической усталости

Лечебная физкультура

При хронической усталости у женщин хорошо помогают физиопроцедуры, а именно:

  • Расслабляющий массаж снимает напряжение в мышцах, улучшает кровообращение и питание тканей;
  • Лечебная физкультура позволяет восстановить двигательную активность, приводит в норму мышечный тонус;
  • Успокаивающие водные процедуры снимают нервное и мышечное напряжение, уменьшают ощущения боли и расслабляют тело.

Психотерапевтические методы лечения синдрома хронической усталости

Не будет лишним прибегнуть к помощи медитативных упражнений, расслабляющих тело и успокаивающих ум. Можно заняться аутогенной тренировкой, задействовав силу самовнушения.

Успокоить, отвлечься и расслабиться также помогут занятия арт-терапией и любым видом творчества. Главное, чтобы они не нагружали дополнительно организм, а, наоборот, содействовали умиротворению.

Читайте также:  Как избавиться от боли при месячных и попрощаться с дискомфортом

Смена образа жизни

Продукты для здорового питания

Независимо от посещения врача вы всегда можете самостоятельно принять меры для улучшения своего состояния. Итак, вот 4 совета, которые помогут избавиться от синдрома хронической усталости самостоятельно:

  1. Соблюдайте диету. Употребляйте больше пищи, богатой витаминами и минеральными веществами. Следите за достаточным поступлением белков, жиров и углеводов. Правильный рацион поможет восстановить уровень энергии и подарит заряд бодрости для всего организма.
  2. Соблюдайте режим сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время и спать не менее 8 часов. Перед сном займитесь чем-то монотонным и успокаивающим: помедитируйте, послушайте спокойную музыку, почитайте любовный роман или увлекательное фэнтези, выпейте горячего молока с мёдом.
  3. Составьте свой распорядок дня. Планируйте и распределяйте дела, чтобы избежать беспорядка и суеты в попытках всё успеть. Точно обозначьте в режиме дня перерывы для приема пищи. Питание должно быть трехразовое, а перекусы на ходу следует исключить. Обязательно оставьте время для отдыха и чаще проводите его на свежем воздухе.
  4. Снимайте психологическое напряжение. Не забывайте про хобби, интересные занятия, встречи с близкими и друзьями. Используйте самомассаж и медитации.

Такие действия по изменению образа жизни не только помогут при лечении хронической усталости в домашних условиях, но также послужат профилактикой подобных состояний.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *